Comment travailler avec le corps lorsque le thérapeute et la personne accompagnée ne se trouvent pas dans la même pièce ? C’est une question que l’on me pose régulièrement lorsque je parle de thérapie psychocorporelle en visio. Et elle est parfaitement légitime.
Oui, une thérapie psychocorporelle peut être efficace en visio. Travailler avec le corps ne nécessite pas toujours la présence physique du thérapeute : sensations, émotions, respiration, posture et mouvement peuvent également être explorés à distance. La pertinence de ce format dépend toutefois de l’approche proposée et de la situation de chaque personne.
Nous avons aujourd’hui l’habitude des consultations psychologiques à distance. Parler à un psychologue ou à un thérapeute par écran interposé semble désormais relativement naturel.
Mais lorsqu’il est question d’une thérapie psychocorporelle, la question devient différente : Comment travailler avec le corps en visio ?
Après tout, si l’approche prend en compte le mouvement, les sensations corporelles, la posture ou la respiration, la présence physique du thérapeute n’est-elle pas indispensable ? (découvrir les approches psychocorporelles L’Atelier Sublime)
La réponse est plus nuancée qu’un simple oui ou non.
Certaines pratiques corporelles nécessitent effectivement une présence physique ou un cadre matériel particulier. Mais de nombreuses dimensions du travail psychocorporel peuvent tout à fait être explorées à distance.
Car travailler avec le corps ne signifie pas nécessairement que le thérapeute doit être physiquement au contact du corps.
Le corps de la personne, lui, est toujours là, même derrière un écran.
Qu'est-ce qu'une thérapie psychocorporelle ?
Les termes thérapie psychocorporelle, thérapie psycho-corporelle ou encore approche psychocorporelle regroupent différentes pratiques qui accordent une place importante au corps dans le travail thérapeutique.
L’idée fondamentale est simple : nous ne vivons pas nos expériences uniquement « dans notre tête ». Une émotion peut modifier notre respiration. Une situation stressante peut tendre nos muscles. Une conversation peut nous faire nous sentir plus petits, nous raidir ou nous donner envie de partir (mieux comprendre les thérapies psycho-corporelles ici).
À l’inverse, notre état corporel influence également notre manière de ressentir, de penser et d’agir. Lorsque nous sommes épuisés, tendus ou en état d’alerte, nous ne prenons pas forcément les mêmes décisions que lorsque nous nous sentons disponibles et en sécurité.
C’est cette interaction permanente entre corps, émotions, pensées et comportements qui m’intéresse particulièrement dans mon travail.
Les thérapies psychocorporelles constituent d’ailleurs un ensemble très diversifié d’approches. Certaines utilisent principalement l’immobilité, la respiration ou la relaxation ; d’autres s’appuient davantage sur le mouvement. Certaines impliquent un contact avec le thérapeute, tandis que d’autres n’en nécessitent aucun.
Dans mon approche, il ne s’agit pas d’opposer le corps et la parole. Il ne s’agit pas non plus de considérer que « tout est dans le corps ». Au contraire, il s’agit de prendre en compte l’expérience dans son ensemble.
Ce que vous pensez. Ce que vous ressentez. Ce que vous faites. Et aussi ce qui se passe dans votre corps pendant que vous vivez tout cela.
Cette manière de penser s’inscrit notamment dans les travaux autour de la cognition incarnée (voir la définition ici), qui nous invitent à ne plus considérer le cerveau comme un centre isolé qui produirait seul nos pensées et nos comportements.
Nous pensons, ressentons et agissons toujours à partir d’un organisme vivant, situé dans un environnement et en relation avec les autres. Et cet organisme, même en visio, ne disparaît pas.
Peut-on vraiment travailler avec son corps à travers un écran ?
Oui.
Mais probablement pas de la manière dont on imagine parfois une « thérapie corporelle ».
Lorsque l’on entend parler de travail avec le corps, on imagine facilement un thérapeute qui observe une posture, guide physiquement un mouvement ou intervient directement sur le corps de la personne.
Or, une grande partie du travail psychocorporel ne consiste pas à faire quelque chose au corps de quelqu’un. Il consiste à accompagner une personne pour qu’elle puisse mieux percevoir et explorer sa propre expérience. Et cela, elle peut le faire depuis chez elle.
En visio, une personne peut par exemple :
- remarquer sa respiration ;
- identifier une tension qui apparaît lorsqu’elle parle d’une situation particulière ;
- observer son envie de bouger ou, au contraire, son immobilité ;
- prendre conscience de la manière dont elle se tient ;
- explorer un changement de posture ;
- expérimenter un mouvement ;
- observer comment son état corporel évolue ;
- faire le lien entre ce qu’elle ressent physiquement et ce qu’elle pense, ressent ou fait habituellement.
Le rôle du thérapeute n’est donc pas nécessairement d’être physiquement présent pour « accéder » au corps de la personne. Il peut accompagner son attention, poser des questions, inviter à observer, proposer une expérimentation, aider à mettre du sens sur ce qui est vécu.
Et surtout, aider la personne à découvrir progressivement de nouvelles possibilités de perception et d’action.
Le corps reste présent, même lorsque la consultation est à distance
Prenons un exemple.
Vous racontez une situation professionnelle dans laquelle vous auriez voulu dire non. Vous savez aujourd’hui que vous auriez probablement dû poser une limite. Vous avez peut-être même déjà analysé la situation à plusieurs reprises. Mais pendant que vous la racontez, votre respiration devient plus courte. Vos épaules se tendent. Vous sentez votre ventre se contracter. Peut-être remarquez-vous que vous avez envie de vous faire toute petite sur votre chaise.
Voilà déjà beaucoup d’informations. Pas parce que votre corps cacherait nécessairement une mystérieuse vérité qu’il faudrait « décoder ». Mais parce que votre expérience est en train de se produire dans sa globalité.
Il y a ce que vous racontez, ce que vous pensez, ce que vous ressentez et ce qui se passe dans votre corps pendant que vous en parlez.
La thérapie psychocorporelle peut alors permettre d’explorer ces différentes dimensions.
Que se passe-t-il lorsque vous imaginez répondre autrement ?
Votre corps réagit-il différemment ?
Que se passe-t-il si vous modifiez votre posture ?
Si vous vous redressez ?
Si vous prenez davantage de place ?
Si vous vous autorisez à ressentir ce qui est présent plutôt que de chercher immédiatement à le contrôler ou à l’expliquer ?
L’objectif n’est pas de trouver la bonne posture magique qui résoudrait toutes vos difficultés. Il est d’expérimenter, d‘observer et de découvrir que nous pouvons parfois agir autrement que selon nos réactions habituelles.
En thérapie psycho-corporelle, comprendre ne suffit pas toujours
C’est un point particulièrement important dans mon travail.
Beaucoup de personnes que j’accompagne ont déjà beaucoup réfléchi à leurs difficultés. Elles savent. Elles comprennent. Elles analysent très bien leur fonctionnement. Elles peuvent parfois expliquer avec une grande précision pourquoi elles réagissent comme elles le font.
Et pourtant, quelque chose ne change pas.
Vous pouvez par exemple savoir que vous êtes trop exigeante avec vous-même savoir que vous devriez davantage écouter vos besoins, savoir que vous avez tendance à vous adapter aux autres, savoir que vous avez peur de décevoir. Mais savoir quelque chose sur soi n’entraîne pas automatiquement la possibilité de faire autrement.
C’est là que le travail psychocorporel peut apporter une autre dimension.
Au lieu de rester uniquement dans la question :
Pourquoi suis-je comme ça ?
nous pouvons aussi explorer :
Comment cela se manifeste-t-il, ici et maintenant ?
Et surtout :
Que se passe-t-il lorsque j’expérimente quelque chose de différent ?
Car les transformations ne passent pas uniquement par une nouvelle compréhension intellectuelle. Elles passent aussi par l’expérience, par le fait de ressentir concrètement qu’une autre manière d’être, de bouger, de réagir ou d’entrer en relation est possible.
Que peut-on faire concrètement pendant une thérapie psychocorporelle en visio ?
Une séance à distance ne signifie pas nécessairement rester immobile devant son écran pendant une heure.
Selon la situation, le travail peut prendre différentes formes.
Observer les signaux du corps
Nous pouvons commencer par porter attention à ce qui est déjà là.
Une fatigue.
Une agitation.
Une tension.
Une respiration particulière.
Une sensation difficile à décrire.
Un besoin de bouger.
Ou parfois, au contraire, une impression de ne rien sentir du tout.
Cette absence apparente de sensation peut elle aussi devenir un point de départ pour explorer son expérience.
Il ne s’agit pas de forcer quelqu’un à ressentir quelque chose.
Mais d’apprendre progressivement à être plus attentif à ce qui se passe.
Explorer le lien entre une situation et les réactions corporelles
Nous ne réagissons pas de la même manière dans toutes les situations.
Certaines conversations nous détendent.
D’autres nous mettent immédiatement sous pression.
Certaines personnes nous permettent d’être spontanés.
Avec d’autres, nous nous surveillons constamment.
Observer ces variations peut apporter des informations précieuses.
Par exemple :
Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous devez prendre la parole ?
Lorsque vous devez dire non ?
Lorsque quelqu’un vous critique ?
Lorsque vous avez peur d’échouer ?
Lorsque vous vous autorisez enfin à ne rien faire ?
L’objectif n’est pas de juger vos réactions.
Mais de mieux comprendre comment elles fonctionnent.
Utiliser le mouvement comme outil d'exploration
Le mouvement peut également avoir toute sa place dans une consultation en visio.
Il peut parfois s’agir simplement de :
- se lever ;
- changer de position ;
- marcher quelques instants ;
- explorer un geste ;
- modifier une posture ;
- observer une impulsion spontanée ;
- expérimenter différentes manières de se mouvoir.
Il ne s’agit pas de faire du sport devant son écran.
Ni de réaliser une performance.
Le mouvement devient un outil d’exploration.
Que ressentez-vous lorsque vous ralentissez ?
Lorsque vous prenez plus de place ?
Lorsque vous vous autorisez à aller jusqu’au bout d’un geste ?
Lorsque vous essayez quelque chose qui vous semble inhabituel ?
Ces expériences peuvent ensuite être mises en lien avec ce qui se passe dans votre quotidien.
La visio peut-elle présenter certains avantages ?
On oppose souvent le présentiel et la visio comme si le premier était forcément « vrai » et le second nécessairement une solution de secours. Je ne le vois pas ainsi.
La visio possède évidemment ses limites, et nous y reviendrons. Mais elle peut également présenter des avantages spécifiques (cf mon article complet ici).
Travailler depuis son environnement réel
En consultation à distance, vous êtes dans votre environnement habituel.
Votre maison.
Votre bureau.
Votre quotidien.
Cela peut parfois permettre de faire plus facilement le lien entre ce qui est exploré pendant la séance et la manière dont vous vivez ensuite.
Une personne peut par exemple expérimenter quelque chose pendant la séance, puis continuer à observer ce qui se passe dans son environnement réel.
Davantage de flexibilité
Pour certaines personnes, se déplacer jusqu’à un cabinet représente une contrainte importante.
Une journée professionnelle déjà chargée.
Des déplacements.
Une organisation familiale complexe.
Un éloignement géographique.
La visio permet parfois de maintenir une plus grande régularité dans l’accompagnement.
Et cette régularité peut être importante lorsqu’on souhaite prendre le temps d’observer et de transformer progressivement certaines habitudes.
Pouvoir être accompagné(e), même lorsque l'on vit loin
La consultation à distance permet également de choisir un professionnel dont l’approche correspond réellement à ce que l’on recherche.
Vous n’êtes plus limitée aux seuls praticiens situés à proximité immédiate de chez vous.
Cela peut être particulièrement intéressant lorsque vous cherchez une approche spécifique, comme une thérapie psychocorporelle.
Quelles sont les limites d'une thérapie psychocorporelle en visio ?
Il serait peu sérieux de prétendre que la visio convient à toutes les situations et à toutes les pratiques.
Une consultation à distance n’est pas simplement une séance en présentiel avec un écran au milieu.
Le cadre doit être adapté. Certaines approches nécessitent une présence physique. Certains exercices demandent un espace particulier. Certaines situations peuvent également nécessiter une autre forme d’accompagnement ou une coordination avec d’autres professionnels.
Plus généralement, la consultation à distance demande une attention particulière au cadre, notamment à la confidentialité, aux conditions matérielles et à la sécurité. Les limites de la visio concernent également le fait que le professionnel ne perçoit pas exactement l’ensemble de l’environnement ni tous les signaux corporels comme en présentiel.
C’est pourquoi je ne considère pas que la question soit :
« La visio est-elle aussi bien que le présentiel ? »
La vraie question est plutôt :
« Quel format est le plus pertinent pour cette personne, à ce moment-là et pour le travail que nous souhaitons faire ? »
Comment se déroule une séance de thérapie psychocorporelle en visio avec moi ?
Mon approche n’est pas une succession d’exercices identiques appliqués à chaque personne. Chaque accompagnement part de votre situation, de votre histoire et de ce que vous vivez aujourd’hui. Mais, généralement, le travail peut s’organiser autour de plusieurs temps.
1. Partir de ce que vous vivez aujourd’hui
Une difficulté particulière. Une situation professionnelle. Une relation. Une émotion. Un sentiment de blocage. Une question que vous vous posez.
Nous partons de ce qui est réellement vivant pour vous.
2. Observer ce qui se passe dans votre expérience
Nous ne cherchons pas uniquement à raconter ou à analyser. Nous pouvons également observer :
- les sensations corporelles ;
- les réactions émotionnelles ;
- la manière dont vous vous tenez ;
- les tensions ;
- les mouvements ;
- les changements qui apparaissent au cours de la séance.
L’idée est de développer progressivement une perception plus fine de votre propre fonctionnement.
3. Explorer et expérimenter
Selon ce qui est pertinent pour vous, je peux vous proposer différentes manières d’explorer votre expérience. Cela peut passer par :
- l’attention aux sensations ;
- le mouvement ;
- la posture ;
- l’imagination ;
- l’expérimentation ;
- des outils issus des différentes approches dans lesquelles je me suis formée.
L’objectif n’est pas de vous imposer une technique, mais de créer les conditions qui vous permettront de découvrir de nouvelles possibilités.
4. Donner du sens et faire le lien avec votre quotidien
Une expérience vécue pendant une séance n’a pas vocation à rester une expérience intéressante entre quatre murs — ou derrière un écran. Nous cherchons à comprendre ce qu’elle vous apprend, à identifier ce qui change et surtout à faire progressivement le lien avec votre vie quotidienne.
Comment cela peut-il modifier votre manière de réagir ?
De prendre une décision ?
De poser une limite ?
D’écouter vos besoins ?
D’entrer en relation avec les autres ?
C’est ce passage entre l’expérience vécue et la vie réelle qui m’intéresse particulièrement.
Vous vous demandez si cette approche pourrait correspondre à votre situation ? Je propose des accompagnements individuels en présentiel et en visio.
Pour qui la thérapie psycho-corporelle en visio peut-elle être intéressante ?
Une approche psychocorporelle à distance peut notamment vous intéresser si vous avez l’impression d’avoir beaucoup réfléchi à vos difficultés sans parvenir réellement à changer certaines choses.
Elle peut également être pertinente si vous :
- analysez énormément ce que vous vivez ;
- avez tendance à chercher à tout comprendre et à tout contrôler ;
- connaissez bien votre fonctionnement mais avez du mal à agir autrement ;
- avez parfois l’impression d’être coupée de vos sensations ;
- avez du mal à identifier vos besoins ou vos limites ;
- vous adaptez beaucoup aux autres ;
- avez tendance à fonctionner « en pilote automatique » ;
- souhaitez explorer votre fonctionnement autrement que uniquement par la parole.
C’est particulièrement le cas chez certaines femmes qui réussissent professionnellement, sont compétentes et capables de gérer énormément de choses… mais qui ont progressivement appris à fonctionner en s’adaptant en permanence, à anticiper, à contrôler, à répondre aux attentes, et qui finissent parfois par ne plus très bien savoir ce qu’elles veulent, ce qu’elles ressentent ou même ce dont elles ont réellement besoin (cf mon article complet ici).
Le corps peut alors devenir une source d’informations précieuse, non pas parce qu’il donnerait automatiquement toutes les réponses, mais parce qu’il participe lui aussi à notre manière de vivre le monde.
Visio ou présentiel : comment choisir ?
Il n’existe évidemment pas de réponse universelle.
La visio peut être particulièrement intéressante si vous recherchez davantage de flexibilité, si vous vivez loin ou si votre organisation quotidienne rend les déplacements compliqués. Elle peut également vous convenir si vous disposez chez vous d’un espace calme dans lequel vous pouvez être tranquille pendant la séance.
Le présentiel peut être préférable si vous souhaitez travailler avec des outils nécessitant un espace ou un matériel particulier, ou si vous vous sentez davantage à l’aise dans un lieu extérieur à votre environnement quotidien.
Dans certains cas, il est également possible d’envisager différents formats au cours d’un même accompagnement.
L’essentiel est de ne pas choisir un format par principe, mais de réfléchir à ce qui est le plus adapté à votre situation.
En résumé
Une thérapie psychocorporelle peut être réalisée en visio lorsque l’approche ne nécessite pas de contact physique ou de matériel particulier. À distance, il reste possible de travailler sur les sensations corporelles, les émotions, la respiration, la posture et le mouvement. Le thérapeute accompagne la personne dans l’observation et l’exploration de son expérience. La visio peut offrir davantage de flexibilité, tandis que le présentiel reste préférable pour certaines pratiques ou certains besoins. Le choix dépend donc de la personne, de l’objectif de l’accompagnement et de l’approche thérapeutique utilisée.
FAQ : thérapie psychocorporelle en visio
Oui, de nombreuses dimensions d’une thérapie psychocorporelle peuvent être explorées à distance. La personne peut observer ses sensations, sa respiration, ses tensions, ses émotions et ses mouvements, tandis que le thérapeute accompagne cette exploration et propose, lorsque cela est pertinent, différentes expérimentations.
La pertinence de la visio dépend cependant de la personne, de sa situation et de l’approche proposée.
Le travail peut passer par l’observation des sensations corporelles, de la respiration, des tensions ou des réactions émotionnelles. Il peut également inclure des changements de posture, des mouvements ou d’autres expérimentations adaptées à la consultation à distance.
Travailler avec le corps ne nécessite donc pas systématiquement un contact physique avec le thérapeute.
Pas nécessairement.
Selon le travail réalisé, un espace permettant simplement de s’asseoir confortablement et éventuellement de se lever peut suffire.
Lorsque davantage d’espace est nécessaire pour une expérimentation particulière, cela peut être discuté et adapté.
La parole reste évidemment importante, mais une approche psychocorporelle porte également attention à ce qui se passe dans l’expérience corporelle pendant la séance.
Nous pouvons nous intéresser à la manière dont une situation est ressentie, aux réactions corporelles qui apparaissent ou à ce qui change lorsque l’on expérimente une autre manière de faire.
Selon votre situation et le type d’accompagnement, différents formats peuvent être envisagés.
La question peut être discutée ensemble afin de déterminer ce qui est le plus pertinent pour vous.
Le corps n'est pas absent parce que nous sommes à distance
Une thérapie psychocorporelle en visio ne consiste pas à essayer de reproduire exactement une séance en présentiel derrière un écran.
C’est un autre cadre, avec ses contraintes, mais aussi avec ses possibilités, car être à distance du thérapeute ne signifie pas être à distance de son corps.
Vos sensations sont là. Vos réactions sont là. Votre manière de respirer, de vous tendre, de vous retenir ou de bouger est là. Et il est possible de partir de cette expérience pour mieux comprendre votre fonctionnement et expérimenter progressivement d’autres possibilités.
La visio peut ainsi devenir un véritable espace de travail thérapeutique, à condition que le format soit adapté à votre situation et que le cadre soit suffisamment clair et sécurisant.
Je propose des accompagnements individuels en approche psychocorporelle, en présentiel et à distance en visio.
Si vous souhaitez découvrir mon approche et voir si elle peut correspondre à votre situation, vous pouvez me contacter pour en échanger.
Parce que parfois, comprendre ce qui nous arrive est une première étape. Mais pour que quelque chose change réellement, il faut aussi pouvoir en faire l’expérience.
L’Atelier Sublime propose des accompagnements à Lumbin, Bernin, au cœur du Grésivaudan, entre Grenoble et Chambéry, et en visio. Vous pouvez y accéder facilement depuis Le Touvet, Crolles, Saint Ismier, Gières, Meylan, Saint-Martin-d’Hères, Voiron, Pontcharra ou encore Annecy.