Après un choc ou un traumatisme, beaucoup se sentent déconnectés de leur corps, comme coupés d’eux-mêmes. Cet article explore pourquoi le mouvement et la créativité – danse-art-thérapie, danse de plein potentiel, pole-art-thérapie – sont des voies puissantes pour reprendre le pouvoir dans son corps et sa vie.
Se remettre en lien avec soi après un choc
Un traumatisme bouleverse non seulement l’esprit mais aussi le corps. Beaucoup de personnes disent « je ne me reconnais plus », « je suis comme anesthésiée », ou encore « mon corps ne m’appartient plus ». Dans ce contexte, les approches psycho-corporelles offrent un espace sûr pour retrouver cette présence à soi, dépasser l’hypervigilance et regagner du pouvoir dans sa vie.
Traumatisme et corps : comprendre la déconnexion
Sur le plan neurobiologique, un événement traumatique active fortement l’amygdale (le centre d’alerte émotionnelle) et déconnecte partiellement l’hippocampe et le cortex préfrontal (mémoire et régulation). Résultat : l’expérience reste stockée sous forme de sensations, d’images et de réflexes corporels plus que de récit verbal.
C’est ce qui explique :
les flashbacks (le corps revit l’événement) ;
l’hypervigilance ou, à l’inverse, le gel (freeze) ;
la dissociation (on se coupe de ses sensations pour survivre).
Par exemple, Bessel van der Kolk (2014, Le corps n’oublie rien) parle d’un « cerveau en alerte » qui ne parvient pas à se réguler tout seul : les circuits “top-down” (verbal, rationnel) sont court-circuités, alors que les circuits “bottom-up” (sensoriels, moteurs, autonomes) restent actifs.
Pourquoi le mouvement est thérapeutique
Pour se réparer, il faut souvent réactiver ces circuits sensorimoteurs dans un cadre sûr, pour que le système nerveux apprenne à se réguler à nouveau. Les recherches sur le nerf vague et la théorie polyvagale (Stephen Porges) montrent que des expériences corporelles rythmées et sécurisantes stimulent le système parasympathique (repos, intégration), réduisent l’hypervigilance et restaurent la capacité à ressentir sans se submerger.
Les approches psycho-corporelles permettent donc :
de réintégrer les sensations corporelles associées au trauma ;
d’ancrer dans le présent (au lieu de rester bloqué dans le passé) ;
de redonner de l’agence (je peux agir, bouger, choisir, créer) ;
de réactiver des émotions positives par le jeu, la créativité, l’esthétique ;
et d’ouvrir de nouvelles connexions neuronales associées à la sécurité et à la joie.
Le mouvement permet de sortir d’un engagement uniquement mental ou verbal, et de contacter directement les sensations, le corps vivant, ce qui ouvre des portes de libération et de régulation émotionnelle.
Il active des circuits neurologiques différents : la proprioception, les sensations, le rythme, le souffle, souvent endommagés ou ignorés après le traumatisme.
Il aide à “réhabiter” son corps, à retrouver une présence à ses limites, à ses sensations, même celles qui paraissaient désagréables, pour progressivement les transformer.
Il offre une expérience concrète de puissance, de capacité à agir, de confiance, qui complète ce que la parole peut faire.
Dans des cadres sécurisés, les approches corps-esprit montrent des effets sur la réduction des symptômes du SSPT, sur la diminution de l’anxiété, de la dissociation, et sur l’amélioration du sommeil.
Des approches comme la Somatic Experiencing insistent sur le fait que le trauma est “coincé” dans le corps, et que libérer ces énergies bloquées passe par la conscience corporelle, le mouvement, le rythme, et la respiration.
Danse-thérapie, danse-art-thérapie et Danse de Plein Potentiel
La danse-thérapie et la danse de plein potentiel offrent un espace non invasif et respectueux du rythme de chacun. À travers la mise en mouvement et des explorations guidées par une intention, elles permettent d’apprivoiser de nouveau ses sensations, d’assouplir les défenses automatiques et de retrouver le plaisir simple d’habiter son corps.
Ces approches ne visent pas la performance : il n’y a rien à “savoir faire”. L’essentiel est de se laisser guider par le mouvement et la musique, d’entrer dans l’expérience sensorielle et créative. Des productions artistiques courtes (dessin, écriture, photos) peuvent aussi venir concrétiser la transformation en fin de séance (lire mon article complet ici).
La pole-art-thérapie : une méthode unique
À L’Atelier Sublime, j’ai développé la pole-art-thérapie : un accompagnement thérapeutique expert qui utilise la barre de pole dance comme support sensoriel et créatif. Ici, on ne vient pas apprendre la pole dance et il n’y a aucun prérequis technique. La barre devient une partenaire symbolique et concrète pour expérimenter l’ancrage, l’élan, la confiance et la réappropriation de l’espace.
Cette méthode unique combine la force de la danse-thérapie, la créativité artistique et la dimension symbolique de la barre pour aider à transformer des vécus corporels parfois douloureux. Les photographies et traces artistiques réalisées au fil du processus permettent de visualiser et d’intégrer le chemin parcouru.
Se redonner du pouvoir et retrouver son élan
Le mouvement créatif devient un levier d’autonomie et d’affirmation personnelle :
sortir du rôle de “victime” ou seulement de “ce que j’ai subi” pour se retrouver, se découvrir autrement ;
retrouver la conscience que le corps est porteur de ressources : sensibilité, créativité, force, capacité à créer du changement ;
affirmer son authenticité, sa singularité, nourrir la confiance en soi à partir du vécu, pas seulement des mots.
À l’Atelier Sublime, la pole-art-thérapie incarne cette mission : offrir un espace où chacun·e peut expérimenter son corps en mouvement, retrouver image, présence, et recommencer à se raconter une histoire où le corps est allié grâce à la barre comme medium incarné (lire mon article complet ici).
Réconcilier son corps après un traumatisme : Déployer son plein potentiel corps et esprit
Réconcilier son corps après un traumatisme, c’est se donner la possibilité d’une nouvelle narration : je ne suis pas uniquement ce que j’ai vécu. En plongeant dans la sensorialité, la mise en mouvement et la libération de la créativité, chacun peut affirmer son authenticité, sa singularité et retrouver de l’élan.
C’est ce que permettent les approches psycho-corporelles comme la danse-thérapie, la danse de plein potentiel et la pole-art-thérapie : un cadre sécurisé et innovant pour renouer avec soi, apaiser le système nerveux et reprendre le pouvoir dans son corps et sa vie afin de déployer son plein potentiel corps et esprit.