La perte d’un parent est l’une des expériences les plus dévastatrices de la vie. Pourtant, c’est une étape de vie que nous serons très nombreux à connaître. Le deuil qui en résulte peut souvent être un voyage complexe et douloureux. Cependant, grâce aux thérapies brèves, il est possible de naviguer plus facilement à travers les phases du deuil. Dans cet article, nous allons explorer les phases du deuil lié à la perte d’un parent. J’expliquerai aussi comment les thérapies brèves peuvent jouer un rôle crucial dans la compréhension, la gestion des émotions et l’acceptation.
Le modèle des phases du deuil
Des phases émotionnelles
Le modèle classique des phases du deuil, tel que décrit par Elisabeth Kubler-Ross, est un cadre essentiel pour comprendre la manière dont les individus réagissent à la perte d’un être cher. Aucune recherche scientifique n’a pu totalement les confirmer à l’heure actuelle. Cependant, les phases semblent universelles, même si chaque personne les vit de manière unique.
Voici une explication détaillée des cinq phases du deuil :
Déni : Au début du deuil, de nombreuses personnes ont du mal à accepter la réalité de la perte. Le déni est souvent une réaction instinctive qui peut aider à atténuer le choc initial. Les personnes en deuil peuvent refuser de croire que leur parent est vraiment parti, cherchant par exemple des signes de leur présence.
Colère : Une fois que le déni commence à s’estomper, la colère peut émerger. Les personnes en deuil peuvent ressentir de la colère envers la personne décédée, envers elles-mêmes, envers les autres ou même envers une entité divine. C’est une réaction normale à la perte. Cela peut aussi être une façon de libérer la frustration et la douleur accumulées.
Marchandage : Le marchandage est une réaction naturelle des individus qui tentent de négocier avec leur douleur. Ils peuvent faire des promesses ou des offres à une entité supérieure pour ramener leur être cher. Savoir que cela est impossible n’a en général aucun impact. C’est souvent une phase de recherche de réponses et de sens.
Tristesse : À mesure que la réalité de la perte s’enracine, la tristesse profonde s’installe. Les personnes en deuil peuvent se sentir accablées par le chagrin, la solitude et le vide laissé par la perte de leur parent.
Acceptation : Finalement, l’acceptation émerge. Cela ne signifie, bien sûr, pas “oublier” ou “passer à autre chose”. C’est une phase d’intégration, où la personne en deuil trouve un moyen de coexister avec la perte. L’acceptation ne signifie pas la fin du deuil, mais plutôt une nouvelle manière de vivre avec lui.
La nature fluctuante du deuil
Il est important de comprendre que le deuil n’est pas un processus linéaire, contrairement à ce que suggère parfois le modèle en phases décrit ci-dessus. Les personnes en deuil peuvent passer d’une phase à l’autre, revenir en arrière, ou même vivre plusieurs phases simultanément. En effet, la nature fluctuante du deuil reflète la complexité des émotions humaines et de l’expérience du deuil.
Les Allers et Retours : Les phases du deuil d’un parent ne sont pas nécessairement traversées dans un ordre strict. Il est tout à fait normal de passer d’une phase à l’autre et de revenir en arrière. Par exemple, une personne peut ressentir de la colère, puis passer par une phase de tristesse, pour ensuite revenir à la colère. Cela dépend de divers facteurs, y compris le soutien dont la personne dispose et les circonstances entourant la perte.
La Coexistence des Phases : Les phases du deuil d’un parent ne sont pas mutuellement exclusives. Une personne en deuil peut vivre plusieurs de ces phases simultanément. Par exemple, elle peut ressentir de la colère et de la tristesse en même temps. Cela reflète bien évidemment la complexité des émotions liées au deuil.
La Durée Variable : La durée de chaque phase du deuil d’un parent varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent passer rapidement à travers les phases, tandis que d’autres peuvent rester plus longtemps dans l’une d’entre elles. Il n’y a pas de délai “normal” pour le deuil.
Finalement, le deuil a une nature fluide. En acceptant que chacun le vive de manière différente, il devient possible d’appréhender ce processus de manière plus compatissante. Ici, les thérapies brèves peuvent être particulièrement utiles pour aider les personnes en deuil à naviguer à travers ces phases du deuil d’un parent de manière plus saine et constructive, en s’adaptant à leur propre rythme et en gérant les émotions qui émergent.
Les phases du deuil d'un parent : l'apport des thérapies brèves
Phases du deuil d'un parent : Comprendre, Vivre et Guérir avec l'aide des thérapies brèves
Lorsque l’on parle de deuil, les thérapies brèves offrent un cadre particulièrement adapté pour aider les personnes en deuil à faire face à leur douleur et à progresser vers l’acceptation. Voici comment elles peuvent être bénéfiques :
1. Focus sur des Objectifs Spécifiques :
Les thérapies brèves se concentrent sur la fixation d’objectifs clairs et spécifiques pour chaque séance. Plutôt que de plonger longuement dans le passé ou de se perdre dans des explorations interminables, les thérapeutes aident les personnes en deuil à identifier des objectifs précis pour chaque séance de thérapie.
2. Solutions Concrètes :
Les thérapies brèves sont axées sur la recherche de solutions concrètes aux problèmes immédiats. Dans le contexte du deuil, cela signifie accompagner la personne en deuil à trouver des moyens pratiques de faire face à sa douleur et à sa tristesse au quotidien.
3. Accent sur les Forces et les Ressources :
Plutôt que de se concentrer uniquement sur les problèmes, les thérapies brèves encouragent la personne en deuil à identifier ses forces et ses ressources. L’orientation solution va contribuer à renforcer la résilience et la confiance en soi pendant le processus de deuil.
4. Changer les Comportements Maladaptés :
Les thérapies brèves visent à identifier et à modifier les comportements maladaptés. Par exemple, si une personne en deuil utilise la consommation excessive d’alcool comme mécanisme d’adaptation et que ceci ne lui convient pas, la thérapie brève peut se concentrer sur la recherche de moyens plus cohérents de faire face au chagrin.
5. Encourager l’Adaptabilité :
Les thérapies brèves enseignent des compétences d’adaptabilité qui aident les personnes en deuil à gérer les fluctuations émotionnelles et à faire face aux défis imprévus qui peuvent survenir pendant le deuil.
6. Faciliter la Communication :
Parfois, le deuil peut entraîner des tensions et des conflits familiaux. Les thérapies brèves peuvent aider à faciliter la communication au sein de la famille et à favoriser la compréhension mutuelle pendant cette période difficile.
En somme, les thérapies brèves offrent un cadre efficace pour aider les personnes en deuil à traverser les phases du deuil de manière ciblée et adaptée à leurs besoins individuels. Elles leur fournissent ainsi des outils concrets pour faire face à leur douleur, gérer leurs émotions et trouver des moyens pratiques de naviguer à travers les phases du deuil d’un parent. En collaborant avec un thérapeute qualifié en thérapies brèves, les personnes en deuil peuvent donc s’engager sur la voie de l’acceptation de manière plus rapide et plus efficace.
Des activités pour prendre un temps avec soi
Marcher et Lire pour traverser les phases du deuil d'un parent
Parfois, naviguer dans les phases du deuil d’un parent est particulièrement propice à une période de repli vers soi. Dans ces moments, la marche solitaire en nature mais aussi la lecture peuvent représenter des activités recherchées par les personnes en deuil. Je vous conseille donc deux ouvrages que j’ai trouvé vraiment aidant :
- Vivre le deuil au jour le jour du Dr Christophe Fauré.
- Consolations. Celles que l’on reçoit et celles que l’on donne de Christophe André.
Conclusion :
Le deuil d’un parent est un processus difficile, et les thérapies brèves peuvent apporter un soutien essentiel en aidant à comprendre, gérer les émotions et accepter la perte du parent décédé. Avec l’accompagnement d’un thérapeute qualifié en thérapies brèves, il est possible de progresser de manière plus douce et sereine à travers les phases du deuil, tout en honorant la mémoire du parent décédé. Le deuil peut être un voyage douloureux et il est possible de trouver la lumière au bout du tunnel grâce à des approches thérapeutiques ciblées.