Les thérapies brèves regroupent un ensemble d’approches psycho-corporelles ou psychologiques centrées sur la recherche de solutions. Contrairement aux thérapies longues (souvent analytiques), elles s’appuient sur un nombre limité de séances, avec pour objectif d’amorcer des changements visibles dans la vie quotidienne.
Les thérapies brèves L’Atelier Sublime permettent de travailler sur des problématiques variées :
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anxiété, stress, sommeil,
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douleurs chroniques, phobies,
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confiance en soi,
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accompagnement de transitions de vie (séparation, deuil, maladie, changement professionnel),
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régulation émotionnelle.
Ces approches sont orientées vers les ressources de la personne et visent à mobiliser ses capacités d’adaptation.
Mes différentes approches en thérapies brèves
Sous le terme de « thérapies brèves », on retrouve plusieurs méthodes complémentaires. Celles que je pratique à L’Atelier Sublime sont :
L’hypnose ericksonienne : pour accéder à un état de conscience modifié et favoriser les changements psychologiques ou corporels (voir mon article pour profiter au mieux de l’accompagnement en hypnose).
La sophrologie : basée sur la relaxation, la respiration et la visualisation positive (par exemple, découvrez dans cet article comment la sophrologie peut vous aider face au burn-out)
La danse-art-thérapie (dont la sophro-danse et la danse de plein potentiel) : mobilisation du corps et de la créativité pour rétablir l’unité corps-esprit (découvrez dans cet article ce que permettent les différentes approches de danse expression sur la confiance en soi).
La pole-art-thérapie : une méthode unique que j’ai créée pour une réconciliation corporelle émotionnelle (lire mon article sur les différences entre pole dance et pole-thérapie).
Hypnose ericksonienne : libérer des blocages en profondeur
Milton Erickson était un psychiatre qui a contribué à développer l’utilisation de l’hypnose comme outil thérapeutique.
Selon Erickson, l’hypnose est “un état de conscience particulier qui privilégie le fonctionnement de l’inconscient par rapport au fonctionnement conscient.”
Trois éléments me paraissent particulièrement importants à comprendre à partir de cette définition :
- L’hypnose est définie comme un état physiologique particulier, ici avec une conscience modifiée telle que le mode de fonctionnement de pensée devient inconscient.
- L’hypnose permet d’activer et d’amplifier des ressources internes à la personne hypnotisée. A partir du guidage du thérapeute, la personne choisit de suivre le chemin qui lui convient le mieux, afin de répondre à l’objectif de départ.
- L’hypnose permet d’initier des changements à partir du guidage du praticien en hypnose. En état d’hypnose, la personne est plus réceptive aux propositions du thérapeute. Le contrôle du mode de fonctionnement conscient est en partie suspendu pour permettre cette activation de ressources.
L’hypnose est associée à un sentiment de relaxation mentale, une expérience sans effort. Ces ressentis phénoménologiques sont associés à une activité cérébrale particulière.
L’hypnose que je pratique est dite thérapeutique, c’est-à-dire que la procédure d’hypnose répond à un objectif de traitement, dans un sens très large, et se fait en accord avec la personne qui vient me voir dans le contexte d’une alliance thérapeutique.
Sophrologie : respirer et harmoniser le corps et l'esprit
La sophrologie a été développée à l’origine par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’est inspiré de l’hypnose, de la méditation zen et du yoga.
C’est donc une technique psychocorporelle, c’est-à-dire qu’elle a pour but d’harmoniser le mental en relaxant le corps. Elle s’appuie sur des méthodes de relaxation dynamique, de respiration et de visualisations mentales. Les techniques peuvent être pratiquées individuellement ou en groupe, à la maison ou accompagné par un professionnel.
L’idée est que notre mode de vie nous fait souvent accumuler des tensions qui peuvent se traduire par des raideurs musculaires, de la fatigue mentale ou des douleurs. La sophrologie permet une détente corporelle en se reconnectant à des sensations corporelles agréables et sans tension musculaire.
Danse-art-thérapie : renouer avec son corps et ses émotions
Sophro-danse
Emprunter le chemin du corps, pour se reconnecter à soi, c’est exactement une des intentions de la sophro-danse : une approche guidée pour se laisser porter par la musique, donner sa place au corps et relâcher le mental.
La sophro-danse permet de diminuer son stress et ses douleurs, de lâcher les tensions, de réguler ses émotions et de favoriser l’harmonie intérieure.
Danse de Plein Potentiel®
La Danse de Plein Potentiel est une approche de l’essence de soi par le mouvement dansé en musique.
Elle s’appuie sur 4 piliers qui sont les sensations, le mouvement, la créativité et la liberté de choix.
Par le rappel de capacités essentielles, elle permet une transformation de son rapport à soi.
Pole-art-thérapie : retrouver sa sensualité et sa puissance féminine
La pole-art-thérapie est une approche unique L’Atelier Sublime : elle est thérapeutique et artistique qui s’adresse aux femmes qui, malgré leurs réussites, se sentent coupées de leur corps – qu’il s’agisse d’un contrôle permanent, d’une épreuve vécue (agression, maladie, traumatisme) ou d’une perte de confiance dans leur image.
À travers le mouvement dansé et l’expression créative autour de la pole, elle ouvre un chemin de réconciliation corporelle et émotionnelle, permettant de retrouver à la fois puissance intérieure, plaisir d’être dans son corps et liberté d’expression.
Questions fréquentes
Généralement entre 5 et 20 séances, selon la problématique. Certaines personnes trouvent déjà un mieux-être dès les premières séances.
Oui, de nombreuses études scientifiques soutiennent son efficacité sur l’anxiété, la gestion de la douleur, la confiance en soi, la dépression ou encore les troubles liés au stress. Les différentes approches procurent des bénéfices différents et doivent être adaptées à l’objectif ou aux objectifs de la personne accompagnée.
Les thérapies brèves se concentrent sur l’« ici et maintenant » et les solutions concrètes, plutôt que sur l’exploration approfondie du passé.
Absolument, ces approches sont complémentaires et ne se substituent jamais à un suivi médical lorsqu’il est nécessaire.
Oui, des personnes de tous âges peuvent en bénéficier. Les méthodes sont adaptées en fonction des besoins et des capacités de chacun. Cependant, à L’Atelier Sublime, je n’accompagne que des adultes et ados à partir de 16 ans, et jusqu’à la fin de la vie.