Vous doutez de vous, souvent. Vous avez du mal à vous affirmer, à vous montrer tel que vous êtes. Parfois, vous vous sentez “en décalage” avec l’image que vous renvoyez. Vous avez l’impression que quelque chose vous échappe – comme si votre puissance intérieure était là, mais inaccessible.
Et si la confiance en soi ne se décidait pas, mais se ressentait d’abord ?
Et si le chemin passait par le corps, avant même de passer par les mots ou la volonté ?
Dans cet article, je vous propose de découvrir comment la sophrologie, alliée au mouvement, peut vous aider à reconstruire une confiance en soi plus ancrée, plus incarnée, plus profonde.
La confiance en soi : un état de présence, pas une performance
On confond souvent la confiance en soi avec une sorte d’assurance extérieure, de force apparente, voire de contrôle. Pourtant, la confiance véritable, celle qui transforme, naît d’un sentiment intérieur de légitimité, de cohérence et de connexion à soi.
C’est un état dans lequel on se sent à sa place, en sécurité, capable de faire des choix alignés.
Or, cet état ne se décrète pas. Il se construit.
Et surtout, il se ressent. D’où l’intérêt de passer par le corps.
Comment la sophrologie agit sur la confiance en soi
La sophrologie mobilise des outils simples fondés sur 3 piliers : respiration, relaxation dynamique, visualisations, qui permettent de reconnecter et d’harmoniser le corps, le mental et l’émotionnel. En travaillant sur la confiance en soi, elle agit à plusieurs niveaux :
Physique : relâchement des tensions, amélioration de la posture, meilleure présence corporelle.
Émotionnel : apaisement du stress, des anticipations négatives et du besoin de contrôle.
Mental : changement du dialogue intérieur, activation de souvenirs positifs, projection dans des situations réussies.
Ce travail permet d’installer progressivement une présence à soi plus solide, plus claire, moins dépendante du regard des autres.
Le rôle du mouvement dans la reconquête de soi
Plusieurs recherches montrent que le mouvement corporel actif (ex. disciplines sportives) aide à réduire l’anxiété somatique – l’appréhension corporelle – en mobilisant l’énergie du corps, ce qui contribue à accroître la confiance intérieure. La sophrologie intègre cette approche à travers des relaxations dynamiques, des exercices d’ancrage et de respiration en mouvement, permettant au corps de réguler émotions et tensions.
Par exemple, dans un programme pilote auprès d’étudiants, après des séances intégrant respiration, visualisation mentale et mouvement corporel, les participants ont signalé une hausse de 35,7 % de leur énergie, une baisse de 45,2 % de leur stress, et une amélioration de 27,3 % de la confiance en soi (sophrology research).
Une transformation qui s’incarne au quotidien
La sophrologie favoriserait une réduction sensible du stress et de l’anxiété, tout en renforçant la confiance en soi via des techniques de visualisation positive et de conscience corporelle . En effet, ces outils permettent de mieux identifier ses ressources intérieures et d’adopter une relation plus confiante à soi-même.
La plateforme BeSophro évoque également des interventions « corps-esprit » où respiration consciente, relaxation musculaire et visualisation mentale contribuent à améliorer le bien‑être mental, réduire l’anxiété ou la dépression, et renforcer la résilience émotionnelle.
Dans mon expérience, peu à peu, les femmes que j’accompagne observent :
Une posture plus droite, plus stable
Une capacité à se positionner plus clairement
Moins de peur du jugement ou de rejet
Une sensation de cohérence intérieure
Le retour d’une forme de fierté calme
Ce ne sont pas des “trucs” pour se sentir mieux. C’est une transformation de fond, qui passe par le corps, par l’expérience, par le fait de se sentir vivante, valable, présente.
✨ Rejoindre un groupe à la rentrée : un espace pour oser être vous-même
À partir de septembre, j’ouvre deux groupes de danse-thérapie et sophrologie en mouvement pour les personnes qui souhaitent explorer leur confiance, leur puissance, leur douceur – à leur rythme, dans un cadre sécurisé et bienveillant.
📍 Un groupe en présentiel à Saint-Ismier (jeudi soir, une semaine sur deux)
🧑💻 Un groupe en ligne (lundi soir, une semaine sur deux)
Et pour celles qui ont besoin d’un temps fort, immersif, je propose aussi des week-ends L’Atelier Sublime, où l’on travaille en profondeur la réconciliation émotionnelle corporelle, l’image de soi, la sensualité, et le lien à son expression personnelle.
En conclusion : la confiance en soi, ça se vit
On ne devient pas confiant du jour au lendemain.
Et on peut apprendre à se sentir capable, valide, entier.
La sophrologie et le mouvement offrent un chemin respectueux, incarné, pour renouer avec sa valeur, avec sa voix, avec sa puissance, y compris pour les femmes.
Ce n’est pas une promesse magique – c’est une invitation à habiter votre vie.